因为我原本就有运动基础，所以今天直接打开了3p跟着做，现在神清气爽地在楼下听着音乐遛弯

确实，这套运动看起来不怎么费劲，强度真的不低，一套下来感觉跑了十公里

到大概十几分钟的时候我差点没喘过气来，如果各位像我一样是在家里完成的一定要开窗开门通风！最后把电风扇排风阀什么的也打开

好在总时长不是很长，也没有什么幅度特别大的动作，咬咬牙也就整套做下来了

要是它在一顿操作猛如虎的跳跃之后再给我来什么波比跳平板登山我大概直接表演个当场狗带了

以及，我在做运动的时候看的是电影频道的深夜老电影回放，昨天是追捕和茜茜公主，今天是尼罗河上的惨案

电视有几好，一是客厅宽敞不易磕碰，二是屏幕大不伤眼看着舒服，三是老电影节奏舒服情节有趣译制片腔正字圆

半个小时一下子也就过去了

强烈不建议节食，不吃好根本不可能坚持良好的运动习惯

不要觉得自己运动了就任凭身体的惰性机制掌管大脑

平时能站着不要坐着，能走着不要愣着

不过更不建议在学习工作很累的情况下勉强自己运动，充足的休息才是真正保持身材和健康的关键

睡眠质量有保证，哪怕饮食运动皆随缘也照样能瘦

一点经验之谈，希望对诸位有帮助”